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| 肩のストレッチ スポンサードリンク テニスの練習をするときにいきなり打ち始める人が多いように見えますが、 そういう人はこれからは練習前に必ずストレッチをするようにしてください。 ストレッチをすることでテニスで使う筋肉をほぐしたり、 関節の稼動範囲を広くすることができます。 そして何よりも、 ストレッチをしないと怪我をすることがあるのでやっておきましょう。 また、ストレッチは練習前だけでなく 時間があるときにやっておくと体がどんどん柔らかくなりますよ。 まず肩のストレッチの１つ目を書きたいと思います。 まず左手で右のひじをつかんで右の方へ引っ張っていきましょう。 その状態で20〜30秒静止します。 これを腕を逆にして左右ともやりましょう。 肩はサーブやスマッシュを打つときに特に使うところなのでシッカリやります。 痛めてからでは遅いですよ。 もう１つの肩のストレッチですが、 まず頭の後ろで左手で右のひじをつかみ、下のほうへ力を加えます。 その状態で20〜30秒静止させましょう。 これも腕を変えてやってみてください。 これもさっきのストレッチと同じような効果がありますね。 ストレッチをすると怪我の予防だけでなく、 怪我をしてしまったときも比較的軽い怪我ですむので テニスをするときにはやるクセをつけてしまいましょう。 スポンサードリンク 延々とラリーを続ける相手には スライスの使い手は サーブが入らないときは 高い打点のフォアハンド 高い打点で打つ方法 テニス初心者のボレー テニス中級者のボレー テニス上級者のボレー テニスの３大要素 ネットに出たいけど出れないときは サーブのコース 効果的なサーブは フットワークの大切さ ストレッチ方法 サーブのトスのコツ サーブのフォーム ストロークの基本 スマッシュの打ち方のコツ リターンの打ち方のコツ ストロークの振り遅れ 0からテニス上達ブログへ 「0からテニス上達法！」トップページへ |
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