ボールに慣れる－ラケッティング　0からテニス上達法！

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ボールに慣れる-ラケッティング

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初めてテニスをする方は、いきなりストロークなどの練習をする前にラケットと

ボールに慣れるためにラケッティングをすることをオススメします。

ラケッティングとはラケットとボールの性質を感覚的に体に覚えこませるための

簡単な練習の事です。

ここでいくつかのラケッティングを紹介します。

下にボールつき

ラケットはコンチネンタルグリップで握りましょう。

ラケットでバスケットボールのドリブルのような感覚でボールを地面につきます。

はじめはゆっくりボールをつき、慣れてきたらだんだん速くしていきます。

最初は全然できなくても、練習していく内にいくらでもできるようになってきます！

それにも慣れてきたら今度は歩きながらついたり、走りながらやってみましょう。

今度はラケットの表面と裏面を交互にかえて地面につきましょう。

やってみると意外と難しいです。

２人で練習するときは向かい合って立ってボールを交互についていくのも効果的です！

上にボールつき

ボールを地面に落とさないように空中でつき続けます。

最初は低く、慣れてきたら高くボールをついていきましょう。

ラケットの真ん中にちゃんと当たると振動がほとんどこないのがわかると思います。

その感覚がとても大事です！

できるだけ腰の高さでボールを捕らえるようにしましょう。

これも慣れてきたら歩きながらや走りながら練習しましょう。

ラケットの面を交互にかえたり、パートナーと交互についていきます。

これができるのなら、ラケットとボールにかなり慣れてきたと言えると思います。

この２つの練習はテニスを始めるのなら１番最初にやってほしい練習です。

地味ですがこれがテニスの基礎となるのでぜひやってみてください！

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ラケット(グリップ)の握り方

ボールに慣れる－ラケッティング

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